왜 나만 늘 체할까? 만성 소화불량을 유발하는 핵심 요인 3가지

주변에 보면 무엇을 먹어도 잘 소화시키는 사람이 있는 반면, 물만 마셔도 체하는 사람이 있습니다. 만성 소화불량은 단순히 위장의 문제가 아니라 복합적인 생활 패턴의 결과물입니다.

신체적 요인 : 위장의 운동성 저하

가장 흔한 원인은 위장이 음식물을 아래로 내려보내는 연동 운동 힘이 약해진 경우입니다.

위하수와 무력증

위장이 아래로 처져 있거나 근력이 부족하면 음식물이 위장 내에 머무는 시간이 길어집니다. 이 과정에서 음식물이 부패하며 가스를 발생시키고, 이것이 팽만감과 통증으로 이어집니다.

식습관 요인 : 뇌와 위장의 소통 오류

우리 몸은 음식을 인지하는 순간부터 소화 효소를 분비합니다. 하지만 이 과정을 방해하는 습관들이 소화 불량을 만듭니다.

• 속식하는 습관 : 입에서 충분히 씹지 않고 넘기면 위장은 커다란 덩어리를 분해하느라 과부하가 걸립니다.

• 불규칙한 식사 시간 : 위산 분비 타이밍이 엉키면서 정작 음식이 들어왔을 때는 산이 부족하거나, 없을 때 산이 나와 위벽을 공격합니다.

심리적 요인 : 자율신경계의 불균형

위장은 자율신경의 지배를 강하게 받습니다. 과도한 스트레스나 긴장 상태에서는 교감신경이 활성화되어 위장으로 가는 혈류량이 급감하고 소화 기능이 일시적으로 정지됩니다.